4. 케겔운동 (괄약근조이기)

1) 정력에 좋은운동 - 케겔운동법이란?

① 케겔운동법 양쪽 발을 오므리고 발뒤꿈치를 약간 들고 엉덩이와 괄약근을 3~5초정도 조였다가 다시 푸는 방식 약 10회 반복하고 하루에 5세트씩 시행한다.

② 케겔운동법 소변을 멈추는 느낌으로 요도괄약근을 강하게 조여 준다. 괄약근을 수축-이완 반복하여 느낌을 확인하고 수축요령을 터득한다. 서있는 동작뿐 아니라 앉아있을때도 소변을 멈추는 느낌으로 괄약근을 조여 주는 운동을 반복한다.

③ 케겔운동법 괄약근에 물을 빨아올리듯이 뒤에서 앞으로 수축하고 다시 물을 내뱉듯이 풀어준다.

2) 정력에 좋은 운동 케겔운동효과

① 여자정력 - 케겔운동효과 여성)
케겔운동효과 여성의 경우 요실금, 만성골반통증후군, 치질, 불감증, 변비 예방에 좋다.


② 남자정력 - 케겔운동효과 남성)
케겔운동효과 남성의 경우 발기력강화, 조루증완화, 사정력, 사정감증대, 만성전립선염 예방 등의 효과를 볼 수 있다.

3) 정력에 좋은 운동 - 혈액순환운동

정력에 좋은 운동 남성이 발기될 때 음경에 평소 일곱 배에 달하는 혈액이 음경으로 몰려 혈액순환이 안 되면 발기부전증을 의심할 수 있다.

그래서 더욱 혈액순환을 원활히 해주는 정력에 좋은 운동 을 해야 한다. 정력에 좋은 운동 유산소운동을 예로 들 수 있는데 정력에 좋은 운동 유산소운동은 심장을 강화시키고 혈액순환을 원활히 해주어 혈관을 튼튼하게 해준다.

정력에 좋은 운동이기도 하지만 돈을 들이지 않고 할 수 있는 부작용 없는 최고의 정력제이며 정력에 좋은 운동이다.